Уже более года многие из нас работают дома. На первый взгляд, это была возможность для лучшей интеграции трудовых и жизненных обязательств. Нам понравилось быть более доступными для семьи и друзей. Кроме того, дома мы чаще едим и, возможно, спим больше, поскольку не тратим время на дорогу. Мне это кажется здоровым образом жизни.
Оказалось, что многие работодатели ожидают при этом, что вы будете всегда доступны. Так действительно ли у нас есть шанс установить хороший баланс дом-работа? Делаем ли мы перерывы, необходимые для того, чтобы оставаться здоровыми? Мы реально лучше едим и больше спим? Если мы постоянно отвечаем на текстовые сообщения и электронные письма — всегда работаем — действительно ли мы живем более здоровой жизнью, чем мы до пандемии?
Здоровый образ жизни — это не только баланс между работой и личной жизнью, но и хорошая работа и, да, больше игр. Под игрой в данном случае понимается гибкий подход к планированию своих действий, к реализации положений, которые определяют для вас понятие «здоровый стиль жизни». Например, как вы представляете себе тезис «больше двигайтесь»?
Все знают, что для здоровья следует обеспечить себе возможность движения. Но двигательную активность можно органично списать в свой распорядок дня: каждый час вы встаете и делаете 20 приседаний, или вы делаете отжимания после каждой встречи по видеосвязи, или гуляете во время разговора по телефону. Практический секрет здорового образа жизни: любая возможность движения, которую вы можете вписать в свой день, может быть полезной. Это важно понимать, так как сжигание калорий происходит не только во время специальных физических тренировок, но и в течение всего дня, то есть всего периода бодрствования человека, и не надо недооценивать вклад этой составлявшей в предупреждение избыточного веса.
Когда COVID поразил нас в прошлом году, мы слышали, как люди говорили, что начали терять вес, потому что теперь гуляют каждый день. Но затем пришло понимание необходимости организовать свой день, так, чтобы нашлось место для занятий спортом, полноценному сну, качественному питанию. Кроме того, надо отвести время на чтение полезной литературы и, возможно, на освоение приемов и способов справиться со стрессом. Это не просто. Привлеките всю свою фантазию, пробуйте, экспериментируйте! Мы должны двигаться дальше! Хорошо работать и больше играть — это не взаимоисключающие понятия.