Несмотря на сложность постоянной работы с рутинными задачами, их выполнение является краеугольным камнем успеха. Создание четких алгоритмов действий может уменьшить стресс, беспокойство и шероховатости, которые возникают при принятии решений. Чем больше вы погружаетесь в рутину, тем меньше вам приходится думать о вещах, которые имеют значение. Если вы ищите что-то, что вас замотивирует, ознакомьтесь с этими 5 процедурами, которые ежедневно делают успешные люди.
1. Рано ложитесь спать, рано вставайте
Сон — это целая растущая индустрия. Приложения и другие устройства, предназначенные для измерения качества вашего сна, сейчас в тренде. Вспоминая все исследования, указывающие на связь между качеством сна и успехом, это вовсе неудивительно. Но это противоречит тому образу, который мы все держим у себя в голове о крутом сотруднике, который работает по ночам, чтобы свернуть горы. Исследования показывают, что продолжительность и качество сна имеет решающее значение для успеха на работе. Так что же вы можете сделать? Прекратите смотреть на любое цифровое устройство по крайней мере за час до сна. Синий свет и излучение с вашего смартфона наносят ущерб вашим циркадным ритмам, которые влияют на гормональный фон. Улучшение качества сна, вероятно, самая важная вещь, на которой нужно обратить внимание для вашего успеха.
2. Планируйте свой день накануне вечером
Вам нужно, чтобы ваш день начался хорошо, не так ли? Представьте себе, каково это-просыпаться с ясным видением того, что вам нужно сделать за день, что вы наденете и даже что будете есть на завтрак. Когда мы тратим время утром, решая, что делать, а не просто делаем это, это отнимает умственную энергию. Может показаться, что это не отнимает много сил, но со временем, начиная свой день в состоянии определенности, вы поймете, что раньше поступали неправильно. Планирование ваших ежедневных целей накануне вечером позволяет вам использовать каждую минуту следующего дня для достижения целей, а не для их определения. Вот почему люди с высокими достижениями, от Стива Джобса до Марка Цукерберга, каждый день носят одно и то же. Они хотят избавиться от ненужного принятия решений, чтобы вся их энергия могла быть сосредоточена на более важных бизнес-решениях.
3. Выделите время на отдых
Существует неоспоримая связь между медитацией и успехом. Но если развитие практики медитации не для вас, есть и другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь своему уму и даже повысить свою продуктивность. Прогулка или даже осознанный прием пищи от рабочего места может помочь очистить ваш ум от хаоса и позволить вам перенастроиться. Поиск времени для перерывов в работе может сделать вас более продуктивным, особенно если ваш день начинается рано. Исследования показывают, что вам не нужно работать больше часов, чем ваши коллеги, чтобы быть более продуктивным.
4. Пейте больше воды
Конечно, вы уже знаете, что вам нужно пить много воды. Но вы, вероятно, не знаете, что научно доказано, что высокий уровень потребления питьевой воды (2-2,5 литра в сутки) повышает производительность труда. И это общая черта повседневной жизни успешных людей! От повышенной продуктивности мозга и ясности ума до снижения уровня стресса и головной боли. Вода – простой рецепт успеха.
5. Чаще благодарите окружающих
Люди, часто выражающие благодарности и другим людям, проявляют повышенную решимость, энергию и энтузиазм. Научно доказано, что выражение благодарности не только позитивно влияет на успех, но и ваше хорошее настроение, поскольку создает положительную обратную связь. Чем больше благодарности вы выразите, тем более позитивным вы станете и тем счастливее будете. Ищете вдохновение, чтобы начать работу? «Новые возможности, друзья и даже деньги потекли рекой, когда я научилась быть благодарной независимо от того, что происходило в моей жизни», — слова знаменитой телеведущей и актрисы Опры Уинфри.