1. Мозг любит покушать
Еда может быть очень вкусной, полезной, яркой – разной, но главное, пища — это источник энергии. Мозг питается пищей для того, чтобы нормально функционировать. При правильном питании обед может дать вам дополнительный заряд энергии, который поможет не просто дотянуть до конца рабочего дня, а с блеском его провести. Продукты, которые могут повысить вашу мозговую активность: рыба, черника, темный шоколад, тыквенные семечки и многие другие.
2. Размять мышцы
Большинство людей знают, что сидеть за столом весь день — вредно для здоровья, так почему бы не потратить время на то, чтобы выйти из офиса и размять мышцы? По данным Клиники Мэйо, одном из ведущих медицинских учреждений в США, выходя из офиса на прогулку, вы таким образом снимите некоторое напряжение с позвоночника и мышц, а это – основа тонуса и всего организма.
3. Перерыв улучшает концентрацию внимания
Дайте своему мозгу немного расслабиться. Доказано, что перерыв на 15-20 минут помогает поддерживать постоянную концентрацию внимания и улучшает когнитивные функции. Особенно при творческой работе, отсутствие перерыва может действительно препятствовать полету мысли. Выйдите на улицу во время обеда, чтобы глотнуть свежего воздуха и получить заряд бодрости и вдохновения.
4. Не хотите обедать? Вздремните!
Некоторым людям чтобы снять часть стресса нужно немного позаниматься спортом или хотя бы потягать гантели, это дает дополнительный заряд энергии. Быстрая 15-30-минутная тренировка может придавать заряд энергии в течение всего дня. Помните, что все мы люди, и наше тело, голова и душа время от времени нуждаются в небольшом отдыхе. Получите тот отдых и «топливо», которые вам могут пригодиться. Работа всегда будет рядом, и лучший способ быть продуктивным — это заботиться о себе!
Это нормально, если вы поздно позавтракали и не хотите полноценно пообедать. Обед также можно использовать как отличное время для короткого сна. Доказано, что быстрый небольшой 15-20-минутный сон в течение дня также может повысить производительность труда. Все больше компаний устанавливают простые диванчики или даже спальные капсулы для этого (мы говорим на полном серьезе).